Bycie aktywnym fizycznie i prowadzenie zdrowego trybu życia

Zdrowe odżywianie się, duża aktywność fizyczna, dbanie o swoją sylwetkę – wszystko to pewne slogany, które możemy bardzo często usłyszeć na co dzień, ale i w mediach społecznościowych czy różnego rodzaju poradnikach. Od czego jednak tak naprawdę powinniśmy zacząć, jeśli chcielibyśmy zmienić w swoim życiu coś na lepsze? Niektórym wydaje się, że najlepszy moment na zmiany może mieć miejsce w nowym roku, kiedy to czynimy różnego rodzaju postanowienia przechodząc na restrykcyjne diety i zapisując się na siłownię. Bardzo często okazuje się to porażką, gdzie już w lutym wracamy do naszych starych nawyków. Jak wobec tego wprowadzać zmiany, aby były one rzeczywiście długotrwałe?

Ważna zasada małych kroczków

Tak naprawdę sprawdza się ona we wszystkich dziedzinach życia i bardzo dobrze też sprawdza się, jeśli chodzi o wprowadzenie do naszej codzienności aktywności fizycznej. Nie każdy musi lubić trenować przed telewizorem i nie każdy musi lubić biegać lub ćwiczyć na siłowni. Najprościej jest o większą aktywność fizyczną poprzez robienie każdego dnia odpowiedniej ilości kroków. Chodzenie, a dokładniej spacerowanie ma naprawdę bardzo dobry wpływ na nasze samopoczucie. Żeby się do tego zmotywować możemy nawet zaopatrzyć się w krokomierz bądź też specjalny zegarek wraz z aplikacją zliczającą nam kroki. Pamiętajmy, że każda aktywność, nawet chodzenie czyli spacerowanie sprawia, że spalamy kalorie. Wprowadzając nawet tak prozaiczną aktywność jaką jest chodzenie możemy zadbać o to, aby być aktywnym i być może dzięki temu rzeczywiście uda się nam zrzucić kilka zbędnych kilogramów.

Bardzo często nasze postanowienia dotyczą także diety

I tutaj również metoda małych kroczków sprawdza się doskonale. Rzadko kiedy dobrym pomysłem jest przejście na bardzo restrykcyjną dietę, gdzie praktycznie wszystko jest dla nas nowe i nieznane. Znacznie lepiej jest zacząć od wprowadzania do naszej codziennej diety zdrowych nawyków żywieniowych. Może to być na przykład ograniczenie kolorowych napojów i słonych przekąsek. Może to być ograniczenie posiłków po 20:00 lub też wprowadzenie do swojego codziennego menu większej ilości warzyw. Zmiana niektórych nawyków żywieniowych z pewnością sprawi, że nasze samopoczucie będzie lepsze. Z pewnością jednak nie powinniśmy przechodzić na dietę, w której będziemy sobie wszystkiego odmawiać, gdyż to właśnie taka dieta najczęściej powoduje efekt jojo.

Czy warto zapisać się do dietetyka? Jak wybrać dietetyka?

Niektórym przyjdzie to z łatwością i nie będą czuli obawę przed tym, aby zwrócić się do specjalisty. Warto jednak mieć na uwadze, że takie wsparcie bardzo często działa na nas motywująco, a co za tym idzie efekty, jakie uzyskujemy są lepsze, a każdy kolejny sukces motywuje nas do dalszej pracy. Ogromną zaletę stanowi to, że możemy skonsultować się ze specjalistą, co do tego, jaki sposób żywienia będzie najlepszy w naszym przypadku. Jak wybrać dietetyka? Możemy już teraz odwiedzić stronę jednej z renomowanych sieci gabinetów dietetycznych – Projekt Zdrowie. Możemy też zdecydować się na to, aby dietetyk ułożył dla nas specjalny jadłospis tak, abyśmy od razu wiedzieli, jakie potrawy mamy przygotowywać dla siebie w tygodniu. Z pewnością będzie to dla nas bardzo duże ułatwienie, gdyż wcale nie jest tak łatwo ułożyć jadłospis na odpowiednią liczbę kalorii z konkretnymi produktami tak, aby dieta rzeczywiście nam służyła.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here